שאלות נפוצות

בסיס הוא תוכנית מקצועית עם פיקוח מינימלי — אתה מתאמן לבד ואני נותן לך את המפה. מתקדם מוסיף בקרה מלאה: התוכנית מתעדכנת כל שבוע לפי הנתונים, כל אימון מקבל משוב באותו יום, ואנחנו מדברים פעמיים בשבוע. פרימיום מוסיף על זה ניתוח מעמיק, בדיקות לקטט במעבדה ומפגש פרונטלי חודשי. אם אין לך יעד תחרותי מוגדר — פרימיום מיותר לך, ואני אגיד לך את זה בשיחה.

שינוי אמיתי לא קורה בחודש. חודש ראשון הוא הסתגלות, השני בנייה, ורק בשלישי רואים התקדמות מדידה — ביכולת הפיזית ובמה שקורה בראש. לכן אני ממליץ לתת לתהליך שלושה חודשים לפחות, אבל אין תקופת התחייבות: אפשר להפסיק בכל שלב בהודעה של 30 יום, ויתרה ששולמה ולא נוצלה מוחזרת.

כן. התוכנית נבנית סביב הציוד שיש לך והזמנים שיש לך. יש לי מתאמנים שמתאמנים בחדר כושר של בניין, בפארק, ובחדרי מלון.

תלוי בפציעה. אני לא רופא ולא פיזיותרפיסט, ואני לא מחליף ייעוץ רפואי. אם יש פציעה פעילה — צריך אישור רופא לפני שמתחילים, ואז נבנה תוכנית שעוקפת את המגבלה במקום להתעלם ממנה.

תלוי במטרה. לשמירה על כושר והתקדמות סבירה — 4 עד 5 שעות בשבוע. להכנה לחצי איירונמן — 8 עד 12. אבל המספר הזה לא נקבע מראש: בשיחת ההיכרות אני שואל כמה זמן באמת יש לך בשבוע הגרוע שלך, והתוכנית נבנית סביב זה. תוכנית שדורשת זמן שאין לך היא תוכנית שתיזנח.

באזור גדרה והסביבה — בריכה, כביש או מסלול ריצה, לפי הענף. הליווי המורחב מתאים למי שגר בטווח סביר משם. אם אתה רחוק יותר, הליווי החודשי האונליין נותן את אותה תוכנית ואותו מעקב, בלי המפגשים.

לא. אני מלווה מספר מצומצם של אנשים במקביל, כי אחרת אי אפשר לתת ליווי אישי אמיתי. שיחת ההיכרות היא בשבילך לוודא שאני המאמן שלך — ובשבילי לוודא שאני יכול להביא אותך לתוצאה. אם אני חושב שלא, אני אגיד לך את זה בשיחה ואפנה אותך למקום מתאים יותר.

ערוץ קבוע בוואטסאפ, ימים א׳–ה׳ בין 08:00 ל-20:00, עם מענה תוך 24 שעות בימי עבודה. בשישי-שבת מענה מצומצם — רק מקרים דחופים כמו פציעה או יום מרוץ. במסלול המתקדם ובפרימיום הצ׳קאין הוא שבועי, ביום ראשון; במסלול הבסיס הסיכום הוא חודשי.

העברה בנקאית, כרטיס אשראי, ביט או פייבוקס. התשלום מתבצע מראש — חודשי, או 3 / 6 חודשים מראש בהנחה. אני עוסק פטור, כך שהמחירים סופיים ולא מתווסף להם מע״מ.