BASEמסלול בסיס
תוכנית מקצועית מותאמת אישית, עם פיקוח מינימלי — למי שיודע להתאמן לבד.
- תוכנית מותאמת אישית ב-TrainingPeaks
- מבחני כניסה לקביעת אזורי אימון
- מענה וזמינות
500₪ לחודש
ללא התחייבות · הפסקה בהודעה של 30 יום
HYBRID ATHLETE & COACH
הניסיון שלי.
התוצאות שלך.
מאמן כושר אישי ואונליין. אימוני כוח, ריצה וטריאתלון — לאנשים שרוצים להפסיק להתאמן בלי כיוון ולהתחיל להתקדם לפי תוכנית.
- IRONMAN 70.35:47:26
- ISRAMAN113 ק״מ
- הסמכהמכון וינגייט
VIDEO
ככה זה נראה
לפני שמדברים על תוכניות ומחירים — כדאי שתראה איך אני עובד ועם מי אתה הולך לעבוד.
COACHING
שלוש דרכים לעבוד יחד
המחירים למטה הם המחירים בפועל, ללא תקופת התחייבות. מתחילים בשיחת היכרות — ללא עלות ובלי שהיא מחייבת דבר.
BASEלפרטי החבילה — מסלול בסיס
ADVANCEDמסלול מתקדם
ליווי היברידי מבוקר, עם משוב על כל אימון באותו היום.
- תוכנית אדפטיבית שמתעדכנת כל שבוע
- משוב על כל אימון באותו היום
- 2 שיחות בשבוע וסיכום שבועי
1,000₪ לחודש
ללא התחייבות · הפסקה בהודעה של 30 יום
PREMIUMמסלול פרימיום
הרמה הגבוהה ביותר — למי שמכוון ליעד תחרותי משמעותי.
- כל מה שכלול במסלול המתקדם
- ניתוח מעמיק של כל אימון
- בדיקות לקטט במעבדה
1,500₪ לחודש
לבעלי יעד תחרותי מוגדר
MY STORY
המסע שלי התחיל
הרבה לפני קו הזינוק
הייתי לוחם ומפקד בחטיבת הצנחנים. נפצעתי, והשיקום היה ארוך יותר ממה שחשבתי שאני מסוגל לעמוד בו.
הספורט היה מה שהחזיר אותי. לא כי הוא עשה לי טוב — אלא כי הוא נתן לי משהו למדוד את עצמי מולו כשכל השאר היה מעורפל. משם הדרך לIRONMAN 70.3 ול-ISRAMAN 113 הייתה עניין של התמדה, לא של כישרון.
היום אני מעביר את הכלים האלה הלאה — למי שרוצה להוכיח לעצמו משהו.
- IRONMAN 70.3
- 5:47IRONMAN 70.3מישיגן · ספטמבר 2025
- ISRAMAN
- 0ISRAMANק״מ · שחייה, אופניים, ריצה
- ענפי ספורט
- 0ענפי ספורטכוח, שחייה, רכיבה, ריצה
- הסמכות
- 0הסמכותוינגייט · כושר ואימון קטינים
מה שהגוף שלך מסוגל לעשות —
הראש שלך עדיין לא יודע.
רוב האנשים לא נעצרים כי הגוף לא יכול. הם נעצרים כי אף אחד לא הראה להם שהוא כן. זה בדיוק מה שמבחן הרמה עושה ביום הראשון.
WHO IT'S FOR
למי זה מתאים
אני לא מאמן את כולם. אלה ארבעת האנשים שאני יודע להביא לתוצאה.
לקראת התחרות הראשונה
החלטת שאתה עושה את זה. עכשיו צריך לדעת איך.
- להתחיל נכון, בלי להמציא מאפס
- תוכנית מקצועית במקום ניחוש
- להימנע מהטעויות שמסתיימות בפציעה
- להגיע ליום התחרות מוכן, לא מקווה
פריצת גבולות מנטלית
הגוף הוא רק הכלי. מה שמשתנה באמת נמצא בראש.
- משמעת שנבנית מאימון לאימון
- ביטחון שמגיע ממספרים, לא ממחמאות
- יציאה מאזור הנוחות בקצב שאפשר לעמוד בו
- התמודדות עם אתגר אישי דרך הגוף
פצועי מלחמה ונכי צה״ל
אני יודע איך זה נראה מבפנים, כי עברתי את זה בעצמי.
- תוכנית שנבנית סביב המגבלה, לא מתעלמת ממנה
- קצב שמתחשב גם בימים הפחות טובים
- מסגרת קבועה כשהכל מסביב מרגיש לא יציב
- ליווי של מישהו שהיה שם
ספורטאי סיבולת
אתה כבר מתאמן. השאלה היא אם אתה מתקדם.
- לשפר ביצועים מדידים
- להגיע ליעדים חדשים
- לעבוד לפי תוכנית ולא לפי תחושה
- להתאמן על בסיס נתונים
HOW IT WORKS
איך זה עובד
חמישה שלבים מהשיחה הראשונה ועד לתוצאה מדידה. בלי הבטחות, עם מדידה.
- 01
שיחת היכרות
שיחה של חצי שעה בלי התחייבות. אני שואל על הרקע הספורטיבי, המטרות, הפציעות והזמן שבאמת יש לך — ואומר לך בכנות אם אני האדם הנכון בשבילך.
- 02
מבחן רמה ראשוני
בדיקת הכושר הנוכחי, הערכת יכולות וזיהוי פערים. מכאן נקבעים אזורי הדופק והקצבים שלך — נקודת הפתיחה שאליה נשווה את כל מה שיבוא אחר כך.
- 03
בניית התוכנית
התוכנית נבנית לפי הגיל, הרקע הספורטיבי, המטרה, הזמינות שלך ונתוני הביצוע מהמבחן — לא לפי תבנית כללית.
- 04
מעקב ומבחן אמצע
ניתוח נתונים שבועי, התאמת עומסים ושיחות מעקב. באמצע הדרך עושים מבחן נוסף ובודקים התקדמות מול היעדים — ומתקנים אם צריך.
- 05
מבחן סיום
מדידה חוזרת של אותם פרמטרים מההתחלה, והצגת השיפור במספרים. לא תחושות — נתונים.
A TYPICAL WEEK
איך נראה שבוע במסלול המתקדם
”ליווי“ היא מילה גדולה. זה מה שהיא אומרת בפועל, כל שבוע מחדש.
זהו הקצב במסלול המתקדם ובמסלול הפרימיום. במסלול הבסיס התוכנית והזמינות קיימות באותה רצינות, אבל הסיכום והעדכון הם חודשיים ולא שבועיים.
- ראשון
צ׳קאין שבועי
טופס קצר: איך עבר השבוע, איך ישנת, מה כאב, מה הרגיש טוב. זה הבסיס לכל מה שיקרה אחר כך.
- ראשון
התוכנית מתעדכנת
לפי הצ׳קאין והנתונים מהשעון אני מעדכן את השבוע הקרוב ב-TrainingPeaks. לא מריצים תוכנית שנכתבה לפני חודשיים.
- א׳–ה׳
משוב על כל אימון
אתה מתאמן, הנתונים עולים אוטומטית מהשעון, ואני עובר עליהם. אימון שחרג — אתה שומע ממני עליו.
- א׳–ה׳
זמינות בערוץ ייעודי
שאלה מקצועית, ספק לגבי אימון, כאב שצץ. בין 08:00 ל-20:00, מענה תוך 24 שעות.
- אחת לחודש
שיחת וידאו
חצי שעה לעבור על התמונה הגדולה — מה עובד, מה לא, ולאן מכוונים בחודש הבא.
ולפי מה מחליטים מה יהיה בשבוע הבא?
לפי הצלבה בין הנתונים מהשעון לבין מה שדיווחת בצ׳קאין — שיטת שתי העקומות.
CREDENTIALS
למה דווקא אני
מדריך כושר גופני ובריאות
מכון וינגייט · בי״ס נט הולמן
כולל הסמכת אימון קטינים
הכשרת UESCA לאימון טריאתלון
בתהליך הסמכה
מתודולוגיה בינלאומית מבוססת מדע
מסיים IRONMAN 70.3
מישיגן · 09/2025
זמן סיום 5:47:26
לוחם ומפקד, חטיבת הצנחנים
צה״ל · 2022–2025
הובלת אנשים תחת עומס
TESTIMONIALS
מה המתאמנים אומרים
עידן שינה לי את הגישה לאימונים. בזכות התוכנית המותאמת שלו, הגעתי לתוצאות שלא חשבתי שאפשריות. המקצועיות והזמינות שלו ברמה אחרת.
התחלתי עם אפס ניסיון בריצה ובזכות עידן שיפרתי את תוצאות הריצה שלי ואני כבר לא מפחדת מריצות. הליווי האישי והתמיכה גם מרחוק זה מדהים. הוא תמיד שם.
אחרי שנים של אימונים בלי כיוון, עידן נתן לי את המסגרת שהייתי צריך. השילוב של כוח וסיבולת בתוכנית אחת זה בדיוק מה שעבד בשבילי.
LET'S START
מוכן לעשות את הצעד הראשון?
שיחת היכרות של חצי שעה, בלי עלות ובלי התחייבות. נדבר על המטרות שלך, ואני אומר לך בכנות אם אני האדם הנכון בשבילך — גם אם התשובה היא לא.